Formation Prise de recul et confiance en soi
Prise de recul et confiance en soi
Cette formation vous permettra de mieux comprendre d'où peut venir le manque de prise de recul, la déficience de confiance en vous, de savoir reconnaître et accueillir les émotion en situation de communication inconfortable, de faire de votre hypersensibilité éventuelle une forme et un atout au quotidien (vie professionnelle/vie privée) et de développer votre confiance et votre estime de vous.
En résumé
Distanciel
Présentiel
Pré-requis
Aucun
Public concerné
Tout public
Lieux
Formation intra-entreprise au sein de votre établissement ou dans nos locaux de LA ROCHELLE (Charente-Maritime), NIORT (Deux-Sèvres) ou POITIERS (Vienne)
Téléchargement
Télécharger le programme de formation au format PDF
Contenu de la formation
Autodiagnostic
Qu'est-ce que la prise de recul et la confiance en soi ?
- Quels facteurs peuvent déclencher un manque de prise de recul et une perte de confiance en soi : fatigue, hyperstimulation, "trop plein", évènements personnels ou professionnels "compliqués"
Identifier d'où vient l'absence de prise de recul et le manque de confiance en soi et, comment cela peut se manifester en nous : irritabilité, susceptibilité, réaction exacerbée face à la critique, forte émotivité
Faire le point sur sa capacité à reconnaître, à décoder les émotions chez soi et chez les autres
"Faire avec" les émotions en situation de communication "inconfortable" : savoir "descendre en pression"
- Repérer les situations de communication dans lesquelles notre sensibilité nous submerge
Prendre conscience de son ressenti, savoir accepter et accueillir les sensations pour mieux les apprivoiser
Savoir se mettre à la place de son interlocuteur
Évacuer les tensions et récupérer de l'énergie : techniques de respiration et de sophrologie
Se recentrer sur soi, savoir être dans "l'ici et maintenant"
Sortir des mouvements refuges pour miser sur l'assertivité
- La passivité
L'agressivité
La manipulation
L'assertivité
Prendre du recul, lâcher prise : savoir faire la part des choses
- Arrêter de "focaliser" : apprendre à observer différemment, à transformer les ressentis et à lâcher les résistances
Cesser d'absorber les émotions des autres
"Quoi qu'il arrive, ne pas en faire une affaire personnelle" : prendre du recul par rapport aux critiques/remarques de ses interlocuteurs
Les 5 accords Toltèques
Mon hypersensibilité : comment l'apprivoiser et en faire un atout ?
- Transformer l'hypersensibilité en force et en énergie positive
Se laisser le temps de digérer les évènements pour mieux rebondir
Développer l'empathie pour mieux comprendre les autres, décrypter leur façon d'être, leur personnalité
Développer un équilibre personnel pour mieux exulter les émotions
S'apaiser (stress)
- Détecter ses talents
Évoluer par rapport à soi-même et non par rapport aux autres
Connaître et admettre ses limites pour décider de sortir ou non de sa propre zone de confort
Faire la différence entre "confiance en soi", "estime de soi", et "amour de soi"
Feuille de route pour aller de l'avant...